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身体症状
身体症状に関する記事の一覧です。
息苦しさを感じた時にできること
胸が締めつけられる、浅い呼吸が止まらない、息苦しい——不安や過呼吸で起こる息苦しさをその場で和らげる対処と、受診を考える目安をわかりやすくまとめました。
動悸がする時に、まずやること
胸がドキドキする、心臓の音が大きく感じて不安になるとき。動悸を落ち着けるための呼吸のやり方と、症状が続く・強いときの受診の目安をわかりやすく整理しました。
ストレスで食べすぎてしまう|過食衝動との向き合い方
ストレスで食べすぎるのは意志の弱さではなく、心が一時的に楽になる仕組みがあるから。自分を責める悪循環を断ち、食欲の裏の欲求に気づく4ステップを解説。
不安で食欲がない時|無理に食べずにできること
不安やストレスで食欲が落ちるのは体の自然な反応。「ちゃんと食べなきゃ」と気負わず、水分と少量から、無理なく食べる4ステップをまとめました。
自律神経の乱れを整える|不調のサインとセルフケア
自律神経は緊張とリラックスの切り替え。乱れると不調が出ます。整える鍵は呼吸・睡眠・生活リズム。身体症状が続く時の受診目安もまとめました。
寝ても疲れが取れない|慢性疲労と脳疲労の整理
寝ても疲れが取れないのは体だけでなく脳・心が消耗しているサインのことが多いもの。睡眠の質と心の休息を見直す4ステップと、受診の目安をまとめました。
摂食障害かもしれないと思ったら|食べることのつらさと受診の目安
食べることがコントロールできない、体型へのとらわれが強いとき。摂食障害の一般的な知識と、早めの相談・受診が大切な理由をまとめました。診断ではありません。
季節の変わり目に不調が出る時に|だるさ・気分の波の整え方
季節の変わり目に、だるさ・頭痛・気分の落ち込みが出やすい人へ。気温や気圧の変化に自律神経がついていけないことが背景のことも。整える4ステップを解説します。
ストレスで頭痛・肩こりがつらい時に|緊張からくる不調のほぐし方
ストレスや緊張で頭痛・肩こりが続く時。心の緊張は体のこわばりとして出ます。体をゆるめて緊張の連鎖を断つ4ステップと、受診の目安を解説します。
ストレスで胃腸の不調が続く時に|お腹の痛み・下痢との付き合い方
緊張するとお腹が痛くなる・下しやすい時。脳とお腹は密接につながっています。不調の悪循環をゆるめる4ステップと、受診の目安をまとめました。