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シーン特化
シーン特化に関する記事の一覧です。
特定の場面だけ強くつらくなることがあります。満員電車、人混み、SNS。その場面に共通しているのは、刺激の量が多く、逃げにくいという条件です。ここでは、状況ごとにしんどくなる理由と、その場で使える対処を扱っています。
このカテゴリで扱うこと
乗り物・人混み
逃げにくい場所での動悸や息苦しさへの備えを扱います。
SNS疲れ
比較・通知・コメント。距離を取る具体的な方法を扱います。
ニュース疲れ
悪い知らせを取り込みすぎたときの、情報との付き合い方を扱います。
刺激から身を守る
音・光・人の多さ。環境側を調整する工夫を扱います。
まず読むなら
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よくある質問
避け続けても大丈夫ですか?
短期的には楽になりますが、避ける範囲が広がっていくことがあります。行ける範囲を保つために、段階を刻んで慣らす方法があります。
人混みで具合が悪くなるのは弱いからですか?
弱さではなく、受け取る刺激の量の問題です。同じ場所にいても、処理する情報量には個人差があります。
SNSはやめたほうがいいですか?
やめる必要はありません。見る時間帯を決める、通知を切る。接し方を変えるだけで負荷は下げられます。