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考えすぎ

考えすぎに関する記事の一覧です。

考えることは問題を解くための力ですが、答えの出ない問いを回り続けると、消耗だけが残ります。この状態は反芻(はんすう)と呼ばれます。ここでは、考えるのをやめるのではなく、考える場所と時間を決めて回りすぎを止める方法を集めています。

このカテゴリで扱うこと

心配する時間をあらかじめ決めて、それ以外の時間に持ち込まない方法を扱います。

終わったことを何度も再生してしまうとき、記憶との距離の取り方を扱います。

考えすぎて動けなくなる状態。着手のハードルを下げる方法を扱います。

受け取り方のクセに気づき、無理に変えずに付き合う方法を扱います。

考えないようにするのは効きますか?

「考えない」と決めるほど、その対象に注意が向きやすくなることが知られています。止めるより、考える時間と場所を決めるほうが現実的です。

考えすぎるのは性格ですか?

性格と決めつける前に、睡眠不足や疲労、負荷の強さを見てみてください。土台が整うと、回り方が変わることは少なくありません。

夜だけひどくなるのはなぜですか?

夜は情報も予定も少なく、注意が内側に向きやすい時間帯です。加えて疲労で判断が偏りやすく、悪い方向に進みやすくなります。