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考えすぎ
考えすぎに関する記事の一覧です。
過去を悔やみすぎる、自分との付き合い方
何年も前の失敗や恥ずかしい記憶を、ふとした瞬間に思い出して苦しくなる。過去そのものは変えられなくても、思い出したときの苦しさを軽くして今を生きるための工夫をまとめました。
同じことを何度も考えてしまう癖の、手放し方
同じことを何度も繰り返し考えてしまう「反芻思考」。なぜ頭がそれを止められないのかという仕組みと、考えのループから少しずつ抜け出すための実践的な方法を紹介します。
反芻思考を止める「心配の時間」テクニック
1日のうち15分だけ、あえて「心配する時間」を予約する。心配を無理に消そうとするのではなく、時間を区切って扱えるものに変えていく「心配の時間」という手法を、やり方とともに紹介します。
先延ばしと反芻が止まらない|5分の作業を後回しにする理由と抜け方
すぐやれば10分で終わるのに、何時間も悩んで結局やらない。先延ばしと反芻思考が連鎖する仕組みと、回避ループから抜ける4ステップを解説します。
しょうもないことでクヨクヨする人へ|引きずらない4つの整理
些細なやり取りや一言を、家に帰ってからも何度も思い出して落ち込む。「しょうもない」と分かっているのに引きずる仕組みを知り、距離を取る方法をまとめました。
ネガティブ思考をやめたい人へ|無理に止めずに付き合う方法
ネガティブ思考が止まらないのは脳の生存機能で、性格の欠陥ではありません。無理にポジティブにせず、事実と解釈を分けて距離を取る4ステップを解説します。
嫌な記憶が突然よみがえる時に|フラッシュバックする過去への対処
昔の失敗や恥ずかしい記憶が、ふとした瞬間によみがえって苦しい時。記憶は消そうとするほど居座ります。意識を今に戻す対処を4ステップで解説します。