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睡眠
睡眠に関する記事の一覧です。
不安で眠れない夜の対処法|今すぐできる3つのこと
眠れない夜にスマホを見ると、かえって不安が増していく悪循環。布団の中でできる呼吸、頭の中の書き出し、「眠ろうとしない」という工夫まで、今夜試せる方法をまとめました。
明日のことが怖くて眠れない夜の、整理法
明日のプレゼン、面接、人と会う予定。「明日が怖い」で眠れない夜に、不安をぐるぐる考え続けずに済ませるための、夜の自分にできる書き出しと考え方の整理法をまとめました。
夜になると考えすぎる、その理由と対処
日中は平気なのに、夜になると急に頭がぐるぐるして落ち着かない。これは脳の働きとして自然に起こる現象です。なぜ夜に考えすぎてしまうのかという仕組みと、その対処を解説します。
朝がつらい・起きられない時に|だるさと憂鬱の整理
朝起きられないのは怠けではなく、睡眠リズム・心身の疲れ・気分の落ち込みが背景のことが多いもの。自分を責めず、起きやすくする4ステップと受診の目安を解説します。
不眠のセルフケア|寝つけない・途中で目が覚める時に
寝つけない・夜中に目が覚めるのは、眠ろうと頑張るほど悪化しがち。眠れない前提で体を休める考え方と、刺激を減らす4ステップ、受診の目安をまとめました。
寝すぎてしまう・いくら寝ても眠い時に|過眠と心の関係
寝ても寝ても眠い、休日は一日中寝てしまう時。過眠は、心身の強い疲れや落ち込みのサインのことも。生活リズムを整える4ステップと受診の目安を解説します。
悪夢を見る・うなされる時に|眠るのが怖い夜の整え方
悪夢でうなされる、夢が怖くて眠れない時。悪夢はストレスや疲れ、不安が背景のことが多いもの。眠りの安心感を取り戻す4ステップと受診の目安を解説します。