読み物・知識
短く、具体的で、押し付けがましくない記事を順次公開しています。
不安全般
不安で頭がいっぱいなとき、3分で試せる呼吸・グラウンディング・書き出しの3つを紹介します。
睡眠
眠れない夜にスマホを見ると不安が増す悪循環。布団の中でできる呼吸・書き出し・「眠ろうとしない」工夫をまとめました。
仕事・学校
月曜の朝や、休み明けに「行きたくない」と体が動かないとき、いまできる小さな選択肢を整理します。