チェック
睡眠の質チェック
メンタルの不調の半分以上は、睡眠で説明できることがあります。「いま自分の睡眠がどう?」を整理します。
これは医療上の診断ではありません。個別の回答内容はサーバーに保存されません。
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よくある質問
このチェックで不眠症と診断できますか?
できません。いまの睡眠の質の傾向を見る目安です。眠れない状態が続き日中に支障が出ている場合は受診をご検討ください。
何時間眠れていれば十分ですか?
必要な睡眠時間には個人差があります。時間の長さより、日中に強い眠気や不調が出ていないかを目安にするほうが実用的です。
眠れない夜は、布団の中で待つべきですか?
眠れないまま長く横になっていると、布団と「眠れない」が結びつきやすくなります。一度離れて静かに過ごし、眠気が来てから戻る方法が知られています。
回答した内容は保存されますか?
個別の回答はサーバーに送信されず、ブラウザ内で完結します。集計は匿名の完了件数と結果タイプのみです。