チェック
メンタルの不調の半分以上は、睡眠で説明できることがあります。「いま自分の睡眠がどう?」を整理します。
これは医療上の診断ではありません。個別の回答内容はサーバーに保存されません。
布団に入ってから、寝つくまでに30分以上かかる
夜中に目が覚めて、再入眠に時間がかかる
朝、予定より早く目が覚めてしまう
何時間寝ても、疲れが取れた感じがしない
日中に強い眠気がある
寝つきが悪いと、不安や焦りが強くなる
夢を頻繁に見て、ぐっすり眠れた感じがしない
夜になると、寝るのが怖い・憂うつ
休日に「寝だめ」しないと、平日が回らない
眠れないことで、生活や仕事に支障が出ている