不安タイプ診断

不安の出方の傾向とは

不安は誰にでも起きるものですが、出方には個人差があります。頭の中で考えが回り続ける人、体の症状として出る人、人との関係で強まる人。このチェックでは、いまの自分の不安がどの方向に出やすいかを整理します。タイプは固定されたものではなく、時期や状況で変わります。

強く出やすい背景

結果の読み方

• タイプは診断名ではなく、いまの傾向につけたラベルです。自分を固定するために使わないでください。
• しっくりこない部分は、無理に当てはめる必要はありません。合う部分だけ使ってください。
• 同じチェックを時期をあけて受けると、状態の変化が見えます。
• どのタイプでも、生活に支障が出ているなら相談の対象になります。

当てはまりが多かったとき、まず試すこと

1. 1

   出方に合った対処を1つ選ぶ

   考えが回るなら書き出し、体に出るなら呼吸。方向を合わせると効きやすくなります。

2. 2

   不安の中身を紙に出す

   頭の中にあるうちは、実際より大きく見えます。

3. 3

   起きたことと解釈を分ける

   事実と、自分がつけた意味を分けて書くと整理しやすくなります。

4. 4

   土台を整える

   睡眠・食事・活動量。土台が崩れていると、どの対処も効きにくくなります。