この記事の要点
- 真面目さは長所。問題なのは 「ちゃんと」を全部に適用してしまう こと
- 「手を抜く」のではなく「力の配分を変える」と考えると楽
- 7割で十分なことに、10割の力を使わない練習をする
7割
多くのことの合格点
配分
手抜きではなく
長所
真面目さは武器
まず、今できること
いま抱えているタスクを一つ思い浮かべて、 「これは本当に10割必要?7割でいい?」 と問いかけてみてください。多くのことは、実は7割で十分回ります。
なぜ、真面目さが疲れにつながるのか
真面目な人は、責任感が強く、手を抜くことに罪悪感を覚えやすい傾向があります。それ自体は素晴らしいことですが、 全てのことに同じ基準(=ちゃんと)を適用する と、心と体が休まりません。
- 「これくらいでいい」の線引きが苦手で、常に全力
- 休むこと・断ることに罪悪感が強い
- 「べき思考」(〜すべき)が口癖になっている
- 完璧主義と結びつくと、終わりが見えなくなる
やらない方がいいこと
- 「真面目をやめよう」と性格を否定する(長所を捨てる必要はない)
- 急に全部を適当にしようとする(かえって不安になる)
- 「ちゃんとできない自分」を責める
- 休む時間まで「有意義に過ごすべき」と考える
力を抜く、4ステップ
やらなくていいこと
真面目さを捨てなくていい。全部に向けていた力を、少しだけ自分に回すだけ。
- 全部を完璧にする
- 急に「適当な人」になる
- 休むことに理由をつける
少し落ち着いたら考えること
真面目さの裏に完璧主義が強い場合は完璧主義度チェックを、燃え尽きが心配なら燃え尽き度チェックを試してみてください。休むことに罪悪感を感じるときも参考に。