日曜の夜に(毎週日曜の夕方〜夜)

日曜の夜が、つらいときに(日曜夜病)

日曜夜の落ち込みは、多くの人が経験する自然な反応です。「自分が弱いから」ではなく、休み明けへの体の準備の副作用に近い。

なぜこのタイミングで重くなるのか

休日中、副交感神経モードでくつろいでいた体が、月曜に向けて交感神経モードに切り替わり始める。その急なギャップが「気が重い」「不安」として体感されることが多い。

「夜のうちに済ませて安心したい」気持ちがあるかもしれませんが、夜の頭で準備すると不安が膨らみやすい。朝の自分に任せる、と決めるだけで楽になります。

シャワーより湯船。カモミール・ルイボスなど、ノンカフェインの温かい飲み物を1杯。

吸う:止める:吐く = 4:7:8。副交感神経を呼び戻す、即効性のある呼吸法。