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日曜の夜がつらい

日曜の夜が、つらい時に

日曜夜の落ち込みは、多くの人が経験する自然な反応です。

いまできる一手

明日の準備を「今夜のうちに」と思わない。朝の自分に任せて、いまは休む。

これだけはやる

  • 寝る前のスマホを、いつもの半分にする
  • お風呂・温かい飲み物で、体から落ち着かせる
  • 明日のことは、明日考える、と決める

これだけはやらない

  • 明日のメール・通知を確認する
  • 転職や人生について、夜中まで考える
  • 「日曜の夜は毎週こうだ」と諦める

もう少し読みたいとき

つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。