呼吸 / 4秒吸う / 7秒止める / 8秒吐く
副交感神経を優位にする呼吸法。眠れない夜や強い不安のときに。
残り 3:00
体調が悪いとき、めまいや頭痛があるときは無理せず中断してください。 うまく息が続かなくても大丈夫です。