連休明けに(連休の終わり / 翌日の朝)

連休明けが、つらいとき

連休が長いほど、明けは重くなる傾向があります。「休みすぎたから」ではなく、ギャップが大きいだけです。

なぜこのタイミングで重くなるのか

連休中は「予定を自分で決める」「人に合わせなくていい」自由度が高い。連休明けは、急にその自由度がゼロに戻る。脳と体は「同じ環境」を期待していたぶん、ギャップが負担として出る。

可能なら、連休明け初日に重要な会議・大事な意思決定を入れない。

連休中ズレた就寝時間を、いきなり通常に戻すと体がついていけない。30分単位で戻す。

コーヒー、音楽、本のページを開く、など。「強制じゃない時間」を残しておく。