しおり

呼吸 / 4-4-4-4

ボックス呼吸

4秒ずつ均等に吸う・止める・吐く・止める。整える呼吸。

吸う
4

残り 3:00

長さ

体調が悪いとき、めまいや頭痛があるときは無理せず中断してください。 うまく息が続かなくても大丈夫です。