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未来の自分への手紙|つらい未来の自分を支える
少し穏やかな今、未来のつらいかもしれない自分に向けて、応援の言葉を残しておきます。何通でも保存できます。
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未来の自分への手紙|つらい未来の自分を支えるとは
人は調子のいい時と悪い時で、ものの見え方が大きく変わります。つらい時には「ずっとこのままだ」と感じがちですが、それは状態が見せている錯覚のことが多いもの。比較的穏やかな今の自分が、未来のつらい自分に向けて手紙を残しておくと、苦しい時に「これは一時的だ」「前の自分もこう言っている」と思い出す支えになります。自分自身が、自分の安全基地になる試みです。
やり方
- 1比較的穏やかな今、時間をとります。
- 2未来のつらいかもしれない自分を思い浮かべます。
- 3その自分に向けて、応援や思い出してほしいことを書きます。
- 4「これは一時的」「あなたは前も乗り越えた」など。
- 5保存して、つらい時に読み返します(何通でもOK)。
こんな時に
- 今は比較的落ち着いていて、波に備えたい時に
- 調子の波が大きく、つらい時の支えが欲しい時に
- 「つらい時の自分」に言葉を残しておきたい時に
- 自分で自分を支える仕組みを作りたい時に
続けるコツ
- つらい時ではなく、穏やかな今に書くのがポイントです。
- 立派なことより「大丈夫、いつか過ぎる」など素直な言葉を。
- 過去に乗り越えた経験を書いておくと、説得力が増します。
- 書いた内容は端末内のみに保存されます。
よくある質問
未来の自分への手紙にはどんな効果がありますか?
つらい時は「ずっとこのまま」と感じがちですが、穏やかな時の自分の言葉を読むと「これは一時的」と思い出せます。自分で自分を支える仕組みになります。
いつ書くのがいいですか?
比較的落ち着いている時がおすすめです。調子のいい時の視点は、つらい時には出てこないので、波に備えて残しておく価値があります。
何を書けばいいか分かりません
「大丈夫、いつか過ぎるよ」「前も乗り越えたよね」など、つらい時の自分にかけたい言葉を素直に。過去に乗り越えた経験を添えると効果的です。