ツール / 書き出し
つらかった頃の自分に、いまの自分から手紙を書きます。「あの時よく耐えた」と認めることが、いまの自分への自己慈悲につながります。
書いた本文はあなたの端末の中だけに保存されます。サーバーには送られません。
具体的な年齢や場面で。「中学生のとき」「3年前の春」「あの会議の翌日」など。
事実だけを短く。長く書く必要はない。
「○○の自分へ」と始めても。説教ではなく、ねぎらいの言葉を中心に。