ツール / 思考転換
寝る前に、その日あった「良かったこと」を3つだけ書きます。ハードルを下げて、「水が飲めた」「外に出られた」レベルでOK。続けると、フィルターが少しずつ揺らぎます。
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「良かったこと」のハードルは思い切り下げてOK。書いた瞬間に1つ目クリア。