呼吸 / 4秒吸う / 6秒吐く
吐く時間を吸う時間より長く取ることで、副交感神経が活性化します。
残り 3:00
体調が悪いとき、めまいや頭痛があるときは無理せず中断してください。 うまく息が続かなくても大丈夫です。