ツール / グラウンディング

5-4-3-2-1

不安な思考からいったん離れて、今いる場所の感覚に意識を戻すための練習です。

ステップ 1 / 5

5つの「見える」もの

今この瞬間、視界にあるものを5つ、声に出すか心の中で挙げてください。

残り

60秒

無理に数を揃えなくて大丈夫です。途中で気がそれても、また戻ってこられます。