呼吸 / 片鼻ずつ交互に

片鼻呼吸

ヨガ由来。右手親指で右鼻を押さえて左鼻から吸う、左鼻を薬指で押さえて右鼻から吐く、右鼻から吸う、左鼻から吐く、を1サイクル。左右の切り替えがシンプルな集中を作ります。