トップ/1分ページ朝起きるのが怖い朝、起きるのが怖い時に体は朝に交感神経が優位になります。動悸や緊張は「異常」ではなく、生理的な反応です。いまできる一手まず布団の中で、ボックス呼吸を1分。起きるかどうかは、その後で決める。ボックス呼吸◯これだけはやる布団の中で、ゆっくり吐く呼吸を3回「次の30分にやる1つ」だけ決める行く/休む の二択を、いま決めない×これだけはやらないいま1日の予定を全部考えるSNSで他人の朝を見る「みんなは普通にできるのに」と比較するもう少し読みたいとき記事: 仕事に行くのが怖い朝に→記事: 学校に行きたくない朝に→つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。