トップ/1分ページ眠れない夜眠れない夜に、読むページ眠れなくても、目を閉じて横になっているだけで体は休まります。いまできる一手時計を見ない、と決める。あと何時間…の計算を止めるだけで、緊張がほどけます。4-7-8呼吸法◯これだけはやる時計を裏返す/見ない吸う:止める:吐く = 4:7:8 の呼吸「眠らなくていい、横になるだけ」と決める×これだけはやらないスマホで明日の予定を確認するSNSで不安な情報を読む「眠らなきゃ」と気合いを入れるもう少し読みたいとき記事: 不安で眠れない夜の対処法→記事: 明日が怖くて眠れない夜に→つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。