ツール / 書き出し
不安の仕分け
頭の中で渦巻いている不安を、「自分で動かせること」「動かせないこと」「グレーゾーン」の3つに振り分けます。動かせないことに使う力を、動かせることに移す練習です。
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保存中のもの一覧は マイページ から見られます。
いま頭にある不安を一つずつ
まずは「グレー」に追加されます。あとから動かせるかを判定して仕分けします。
仕分け図
各カードのボタンで、どこに置くかを切り替えられます。
動かせる(0)
自分の行動・選択・伝え方で変わるもの
- (まだなし)
グレー(0)
一部だけ動かせる / 動かせるか分からない
- (まだなし)
動かせない(0)
他人の感情・過去・天候・経済情勢など
- (まだなし)