ツール / 環境音
雨音プレーヤー
リラックスしたい時・眠れない夜・集中したい時に。雨の音を、好みの強さで流せます。
再生すると、やさしい雨の音が流れます。
スリープタイマー
音はこの端末の中で鳴らしているため、音源のダウンロードや通信は発生しません。音量・強さの設定はこの端末にのみ保存されます。小さめの音量から試すのがおすすめです。
雨音プレーヤーとは
雨のような自然音を聴くと、緊張をゆるめる側の神経(副交感神経)が働きやすいという研究があります。雨音は急に大きくならない規則的な音で、脳が「危険はない」と判断して警戒をゆるめやすいと考えられています。気になる物音をやわらかく覆い隠し、ぐるぐる回る考えごとに「向ける先」を作ってくれるのも利点です。このツールの音はこの端末の中で鳴らしているので、通信もダウンロードも発生しません。
やり方
- 1「雨音を再生」を押します。音は端末内で作られます。
- 2小さめの音量から始め、心地よいところまで少しずつ上げます。
- 3「雨の強さ」を、しとしと〜ざーざーの間で好みに合わせます。
- 4眠るために使うなら、スリープタイマーで自動停止を設定します。
- 5集中したいとき・休みたいときに、ただ流しておきます。
こんな時に
- 考えごとが止まらず、頭が静かにならない時に
- 眠れない夜の、入眠前のBGMとして
- 作業や読書に集中したい時の環境音として
- 周囲の生活音や話し声が気になって落ち着かない時に
続けるコツ
- 「これで眠らなきゃ」と義務にすると逆効果。心地よければ使う、くらいで大丈夫です。
- 大音量は逆に脳を刺激します。聞こえるか聞こえないかくらいが目安です。
- 寝る前は画面を伏せ、スリープタイマーで消し忘れを防ぐと安心です。
- 呼吸法と組み合わせると、より落ち着きやすくなります。
よくある質問
雨の音で本当に落ち着くのですか?
自然音を聴くと緊張をゆるめる側の神経が働きやすいという研究があります。ただし効き方には個人差があり、合わない人もいます。心地よいと感じるなら取り入れる、くらいの気軽さで十分です。
この音はどこから流れていますか?通信しますか?
音はこの端末(ブラウザ)の中で鳴らしています。音源ファイルのダウンロードやサーバーとの通信は発生せず、オフラインでも鳴ります。設定した音量・強さもこの端末にのみ保存されます。
流せば眠れるようになりますか?
入眠が早まったという報告はありますが、眠りを保証するものではありません。眠れない状態が続く場合は、睡眠の質チェックや、必要に応じて専門家への相談も検討してみてください。