トップ/1分ページ未来が怖い未来が怖くて、動けない時に夜の頭の「未来予測」は、信頼度が低いことが多いです。いまできる一手「最悪のシナリオ」を1つだけ書く。対処も1つだけ書く。それで止める。不安を書き出す◯これだけはやる最悪シナリオ1つだけ書くその対処も1つだけ書く残りは「明日の自分に渡す」と書いて閉じる×これだけはやらないシミュレーションを何度も繰り返すSNSで人生相談する夜のうちに、大事な判断を出すもう少し読みたいとき記事: 明日が怖くて眠れない夜に→記事: 「心配の時間」テクニック→つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。