しおり

体が動かない

体が動かない朝に

いま体が動かないのは、サボりではなく、限界のサインのことが多いです。

いまできる一手

「次の30分でやる1つ」だけ決める。それ以上は決めない。

これだけはやる

  • まず横になったまま、ゆっくり吐く呼吸を3回
  • 「次の30分」だけ範囲を絞る
  • 休む選択を、いったん候補に入れる

これだけはやらない

  • 今日1日の予定を考える
  • 行く/行かないを、いま決めようとする
  • 「みんなは普通に動いてる」と比較する

もう少し読みたいとき

つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。