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自分を責めてしまうとき

自分を責めてしまうときに

責める癖は、長くついたもの。すぐに止まらなくて当然です。

いまできる一手

「いま責めてる」と心の中でつぶやくだけ。止めなくていい、気づくだけ。

これだけはやる

  • 「責めてる」と気づく
  • 親友なら何と言うか、を考えてみる
  • 水を飲む、外気に当たる、など体を動かす

これだけはやらない

  • 責める自分を、さらに責める
  • 過去のミスを、片っ端から並べる
  • 「自分はダメだ」と総括する

もう少し読みたいとき

つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。