休むべきサイン診断

休むべきサインとは

限界はある日突然来るというより、いくつかのサインが積み重なった先に来ます。ただ、そのサインは頑張っている最中ほど見えにくくなります。このチェックでは、いま体と心が出しているサインを整理します。

強く出やすい背景

結果の読み方

• 当てはまる数より、身体のサイン(眠れない・食べられない・涙が出る)が入っているかを重く見てください。
• 「休むべきか」を判断できないほど疲れている、という状態自体がサインのひとつです。
• 高く出たなら、丸一日でなくても構いません。半日でも先に確保するほうが現実的です。
• 低く出ても、体の不調が続いているならそちらを優先してください。

当てはまりが多かったとき、まず試すこと

1. 1

   休む日を先に決めてしまう

   「落ち着いたら」では来ません。日付を先に置きます。

2. 2

   手放せるものを1つ選ぶ

   全部を止める必要はありません。1つで十分効きます。

3. 3

   相談先を1つ確保する

   職場の産業医、学校の相談室、かかりつけ医。使うかどうかは後で決めて構いません。

4. 4

   眠る時間を最優先にする

   判断力は睡眠から戻ります。大きな決断は、寝てからで大丈夫です。