トップ/1分ページ過去の失敗を思い出した過去の失敗を思い出した時に記憶は意志で消せません。「いまの自分は、ここにいる」を確認するほうが楽です。いまできる一手見えるもの・触れているもの・聞こえる音を、心の中で1つずつ確認する。5-4-3-2-1グラウンディング◯これだけはやる「思い出が来た」と気づく今いる場所の感覚に戻る1分だけ向き合って、続きは明日×これだけはやらない当時の関係者に、急に連絡する過去をSNSに書き始める「なんであんなことを」を1時間以上考えるもう少し読みたいとき記事: 過去を悔やみすぎる時→グラウンディング→つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。