トップ/1分ページ誰にも言えないとき誰にも相談できないと感じる時に話せないのは、あなたの問題ではなく、いま近くに「合う相手」がいないだけです。いまできる一手ノートかこのサイトの書き出しツールに、まず外に出してみてください。不安を書き出す◯これだけはやる外に出す(紙、メモアプリ、書き出しツール)無料の相談窓口を、リストとして眺める匿名でも話せる窓口があると、覚えておく×これだけはやらない「誰にも話せない自分」を責めるSNSの拡散投稿に長文で返信する「全部1人で抱える」と決めるもう少し読みたいとき相談窓口を見る→不安を書き出す→つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。