しおり

嫌われたかも、と思う時

友達に嫌われたかも、と思う時に

「気がする」のほとんどは、根拠が薄い思い込みです。

いまできる一手

いつもどおりの態度で接する、と決める。それだけで多くの場合、空気は戻ります。

これだけはやる

  • 「気がするだけ」と心の中で言葉にする
  • 次に会う時、いつもどおりの挨拶をする
  • 判断は1週間先送り

これだけはやらない

  • 相手に「嫌ってる?」と聞く
  • 過去のメッセージを読み返して根拠探し
  • 共通の知人に間に入ってもらう

もう少し読みたいとき

つらさが続くときは、ひとりで抱えないでください。相談窓口 や 受診ガイド を参考に。